Amikor az alvásigényről van szó, akkor a felnőttek esetében nagyjából konszenzus van a 8 óra körül. De mennyi alvásra van szükségük a gyerekeknek? Nos, ez gyorsan változik, ahogy fejlődnek.
Az Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége nyilvánosságra hozott egy iránymutatást, ami azt hivatott meghatározni, hogy a különböző életkorokban mennyi alvásra van szüksége egy-egy gyereknek.
A 4 és 12 hónapos gyerekeknek egy nap 12-16 óra alvásra van szükségük, ez magában foglalja a délutáni alvást is.
Az 1-2 éves gyerekeknek 11-14 óra alvás kell egy nap, szintén a délutáni szunyókálással együtt.
3 és 5 éves kor között a 10-13 óra alvás az ideális, délutáni sziesztával együtt.
6 és 12 éves kor között 9-12 óra alvára van szükségük a gyerekeknek.
13 és 18 éves kor között 8-10 órát érdemes aludni.
Forrás: huffingtonpost.com