Ahogy testünk más területein, a szemünkön is nyomot hagy az idő múlása és a hormonális változás. Sokan meglepődve tapasztalják, hogy a menopauza – vagy már a perimenopauza, tehát a változókor előtti időszak – idején megváltozik a látásuk. De miért történik ez?
Mit csinálnak a hormonok a szemünkkel?
Az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron nemcsak a ciklusunkra hatnak, hanem a szem szöveteinek rugalmasságát, nedvességét és általános állapotát is befolyásolják. Ahogy ezek a hormonok csökkenni kezdenek, a szemünk érzékenyebbé válhat.
Gyakori tünetek:
- száraz, égő érzés a szemben,
- fokozott fényérzékenység,
- időnként homályos látás,
- szemfáradtság, főleg sok képernyőhasználat után.
6 dolog, amit mi nők megtehetünk a szemünk egészségéért
1. Figyeljünk a hormonjainkra
Nem mindig van szükség gyógyszeres beavatkozásra, de fontos tudnunk, ha a hormonrendszerünk kibillen az egyensúlyából. A túl sok stressz, a rendszertelen alvás vagy az egészségtelen étkezés is felboríthatja a működését.
2. Ne halogassuk a szemvizsgálatot
Sok szembetegség hosszú ideig észrevétlen marad. Egy évente elvégzett, alapos szemvizsgálat segíthet időben kiszűrni a változásokat.
3. Együnk több omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt
A lazac, a chia mag, a lenmag vagy az omega-3 kapszulák segíthetnek megőrizni a szem nedvességét és támogatják a retina működését is.
4. Válasszunk olyan ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben
Minél több zöldséget, gyümölcsöt, minél kevesebb feldolgozott ételt eszünk, annál jobb lesz nemcsak a közérzetünk, hanem a szemünk állapota is. A tisztított víz, a vegyszermentes háztartási és testápolási termékek szintén segítenek.
5. Pihentessük a szemünket
Ha sokat nézünk monitort, óránként néhány perc szünetet tartsunk, nézzünk ki az ablakon, vagy hunyjuk le a szemünket. A kék fény esti használata zavarhatja az alvást is – este már érdemes csökkenteni a képernyő előtt töltött időt, vagy használjunk kékfényszűrős szemüveget.
6. Tartsuk kordában a vérnyomásunkat
Akár túl magas, akár túl alacsony, a vérnyomás hatással van a szem vérellátására. A jó keringés elengedhetetlen ahhoz, hogy a retina elegendő tápanyagot és oxigént kapjon.
A szemünk sokkal többet elmond, mint gondolnánk
Nemcsak arra szolgál, hogy lássunk vele – a szemünk tükrözi azt is, hogy mennyire figyelünk magunkra, mennyire hagyunk időt a pihenésre, és hogyan gondoskodunk magunkról egy változó élethelyzetben.
A menopauza nem veszteség, hanem átalakulás. És ha figyelünk magunkra, ebben az új időszakban is megőrizhetjük az éleslátást – kívül és belül is.