A hétköznapok monotonitása könnyen magával ragadhatja az embert, különösen egy anyuka számára, aki reggeltől estig épp a családja és a munkahelye között egyensúlyoz. Kedden, amikor a hét közepe már kezd kirajzolódni, érdemes egy pillanatra megállni és magunkra figyelni. Az öngondoskodás nemcsak hogy megengedett, hanem szükséges is ahhoz, hogy több energiánk és türelmünk legyen a mindennapokhoz. Lássuk, hogyan tehetjük a keddet különlegessé!
1. Reggeli énidő – a nap indítása másképp
A nap első percei meghatározzák a teljes hangulatunkat. Ha csak 10 percet szánsz reggel saját magadra, már az is hatalmas változást hozhat. Próbálj ki egy egyszerű légzőgyakorlatot, ha esetleg a család többi tagja még alszik! Ez az idő csak rólad szóljon – ne a teendők listája vagy a gyerekek reggeli rutinja uralja ezt a pillanatot.
2. Mozgás – testileg és lelkileg is feltöltő
A rendszeres mozgás csodákra képes, még ha csak néhány percről is van szó. Ha az időd engedi, építs be egy rövid tornát vagy jógát a napodba. Az interneten rengeteg ingyenes videó elérhető, amelyek gyorsan elvégezhető gyakorlatsorokat kínálnak. Egy 15 perces nyújtás vagy dinamikus mozgás már elegendő ahhoz, hogy jobban érezd magad. Ha nincs időd tornázni, akkor egy gyors séta a friss levegőn is remek alternatíva lehet. Közben figyeld a természetet – ez a kis „natura-terápia” bármikor elérhető.
3. Apró örömök keresése
Az élet apró örömei új perspektívát adhatnak. Mit jelent ez a gyakorlatban? Ha szeretsz olvasni, három oldal egy inspiráló könyvből vagy egy cikkből épp elég ahhoz, hogy feltöltődj. Gyújts meg egy illatos gyertyát, és élvezd a lángját pár percig. Egy finom ebéd, egy szelet kedvenc csokoládé – ezek az apró pillanatok mind segítenek a mindennapok örömtelibb megélésében.
4. Hozd előre a hétvége hangulatát
Mi lenne, ha kedd este tartanátok egy mini családi estét? Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy társasjáték, egy közös filmnézés vagy egy sütés is megadhatja a hétvégi hangulatot.
5. Légy türelemmel magad iránt
A mindennapokban hajlamosak vagyunk magunkkal szemben túlzott elvárásokat támasztani. Fontos, hogy emlékeztesd magad: nem baj, ha nem sikerül minden feladatot tökéletesen elvégezni. Az öngondoskodás is a napi rutin része kell legyen. Ne érezd rosszul magad, ha időt szánsz a pihenésre, hiszen ezzel nemcsak magadnak, hanem a családodnak is jót teszel.
Miért fontos mindez?
Az öngondoskodás nem luxus, hanem alapszükséglet. Ha időt szánsz arra, hogy töltődj és figyelj egy kicsit magadra, akkor a teljesítőképességeden is javítani fogsz!