fittanya

Lubics Szilviát futóberkekben mindenki ismeri. Az egyik legnagyszerűbb hazai futó, számtalan siker van mögötte.  A magyar ultrafutás legmeghatározóbb alakja, háromszoros Spartathlon (246 km), kétszeres Ultrabalaton győztes (212 km), UltraMilano-Sanremo (286…

Éjszaka van. 23:30. Kitárva a hálószoba ablak. Tompa zaj hallatszik be kintről: az autók suhanása. A szél néha megfújja a teraszon a szélforgónkat. Nyikorog egy kicsit. A vonat épp most…

Amikor a karizomerősítésről beszélünk, a váll valahogy mindig elfelejtődik. Pedig ha erősíted a vállad is, akkor a karizmot célzó gyakorlatok is jobban fognak menni – a mindennapi mozdulatok pedig pláne.

Arról, hogy a terhesség alatt hogyan érdemes alakítanod a sportolási szokásaidon, ahány szakértő, annyi vélemény. Van, aki azt mondja, hogy nyugodtan csináld, amit eddig, mindaddig, amíg jól esik. Mások azt…

Fáj a nyakad, a vállad, a derekad.. ezt okozhatja ülő munka, stressz is. Az alábbi gyakorlattal könnyedén ellazíthatod feszülő tagjaid a fejed búbjától a talpadig, három perc alatt.

Ha tényleg nincs időd rendesen edzeni, pláne úgy, hogy elmenj otthonról, akkor ez a tíz perces kardió edzés neked való! Tíz percet biztos tudsz rá szánni egy nap 😉 Ráadásul…

Emlékszel még a 30 napos kihívásomra? Itt olvashatsz róla. Azt tűztem ki célul, hogy minden nap időt szánok arra, hogy megcsináljak 50 db 4 ütemű fekvőtámaszt egy hónapon keresztül, pihenőnap…

A hátfájás korunk „népbetegsége”, az ülő munka következménye. De nem csak erről van szó: a folytonos ülés gyengíti a hátizmokat, így még ha rendszeresen sportolsz is, nagyobb esélyed van lesérülni.…

A hátunkat gyakorlatilag minden egyes mozdulat során használjuk, amit napközben végzünk, mégis a hátizmaink erősítést vesszük a leghanyagabbul. Az ülőmunka, a telefon fölé görnyedés sem segít, pedig a hátunk izmainak…

Ha eddig visszatartott a belső combizom erősítéstől, hogy attól féltél, túl vastag lesz a lábad – ezt felejtsd el. A belső combizom jót tesz a törzsednek, segít a sérülések megelőzésében,…