Tudjuk, hogy milyen az, amikor már reggel úgy indulunk el otthonról, hogy legszívesebben belekiáltanánk a világba, vagy kirohannánk onnan. Ki vannak számolva a perceink, és úgy érezzük, hogy biztosan elkésünk, feszültek vagyunk saját magunkkal és a gyerekekkel szemben is. Ismerős?
Mi anyák abszolút tudjuk, hogy néz ki egy átlagos reggel a gyerekekkel:
- Elkészülök én magam, majd
- Hosszan ébresztgetem a gyerekeket
- a lányommal mindig küzdelem, hogy mit vesz fel az iskolába, kb. háromszor öltözik át
- hosszas reggeli, főleg a fiamnál, mert közben még félig alszik
- fogmosás
- „jajj! Elfelejtettem tegnap megírni a magyar házit!”
- tízórai csomagolás
- cipő és kabát felvétel
- indulás
Az egyik este már fél 10 körül sikerült elaludnom, így kipattant a szemem reggel 6-kor.
Az egy jó dolog, hogy nem órára szoktam kelni, hanem magamtól (bár óraátállításnál gondban szoktam lenni).
Szóval 6 órakor frissen ébredtem, elkészítettem a zöld teámat (nem kávézom), leültem egy rövidet meditálni, jógáztam, és indulásra készen álltam már 15 perccel azelőtt, hogy 7-kor ébresszem a gyerekeket!
Sokkal türelmesebb voltam velük, és szerintem azért, mert nem érezték rajtam a feszülést, valahogy minden sokkal simábban működött, mint máskor szokott és pár perccel hamarabb elkészültünk, mint ahogy általában indulni szoktunk.
Nézzük mik azok a lépések, amikkel kicsit nyugodtabb reggelünk lehet:
- Gyerekeket mindig időben fektessük le (ebben szerintem érdemes szigorúnak lenni, hiszen nagyon fontos, hogy kipihenjék magukat!) Nálunk a hét évesnek 8-kor, a 9 évesnek fél 9-kor van villanyoltás.
- Nekem is érdemes figyelnem arra, hogy kialudjam magam, nem telefonozok este 11-ig, sőt telefont nem viszek a hálószobába! Legfeljebb, ha még van egy kis energiám, akkor olvasok, vagy beszélgetünk a férjemmel.
- Reggel érdemes picit több időt hagyni magamnak, mindenkinek más a reggeli rutinja, de ha folyamatosan azt érzed, hogy rohansz, akkor érdemes kicsit megfigyelned, hogy mennyi idő az, ami bőven(!) elegendő ahhoz, hogy kényelmesen elkészülj és változtass!
- Egészséges reggeli! Nézzünk utána egy kicsit a neten, mert rengeteg ötlet van arra vonatkozóan, (és én is fogok majd erről egy külön cikket írni), hogy kreálhatunk percek alatt finom, egészséges, laktató reggelit! Én amúgy kókusztejből gyorsan készítek egy zabpelyhes banánturmixot, vagy épp ami van itthon, és ezt esszük zabpelyhes keksszel.
- Még ha pár percre is, de érdemes együtt reggelizni a gyerekekkel, jó ilyenkor is kicsit beszélgetni, nem csak vacsik alkalmával.
- A telefont teljesen iktassuk ki a reggelünkből! Sok idő megy el vele, és egy fél órás facebookozás után, amúgy mennyivel lettem beljebb vagy mennyivel lettem okosabb? Na ugye?! Semmivel! Viszont onnantól egy rohanás lesz a reggel..
- Iktassunk be pár percet, és mozogjunk! Ez lehet egy kis nyújtás, én pár napüdvözletet szoktam csinálni. Mindenkinek más esik jól, de fontos, hogy mozgassuk át magunkat reggel egy kicsit!
- Este készítsük ki együtt a ruhát, amit másnap felvesz a gyerek, vagy szimplán ne szóljunk bele, és vegyen fel azt, amit csak szeretne (ilyenkor nekem kell nagyon visszafognom magam, hogy ne öltöztessem át 🙂 )
- Mi kocsival járunk, a rádióadók sajnos hallgathatatlanok számomra reggelente, így keresünk a gyerekekkel egy jó kis zenét a telefonról mikor beülünk, és sokszor énekelve megyünk a suliba. Vagy ki szoktunk találni feladatokat, hogy pl. meg kell figyelnünk, hány mosolygós embert találunk útközben.
- Amikor szép az idő, van, hogy busszal megyünk, mivel azoknak a gyerekeknek, akik kocsival járnak, nem tömegközlekedéssel, ez egy nagyon jó program! Teljesen más impulzusok érik őket, szóval egyszer-egyszer igazán kibírjuk mi is!
- Indiánszökdelés a suliba? Vagy versenyfutás 50 m-en a suliba/oviba? Miért ne! Már mosolyogva fogjuk kezdeni a reggelünket!
Ne rohanjunk, mert nem jó nekem és a gyerekeknek sem, a példamutatásról nem is beszélve, nem mindegy, hogy mi az, amit megtapasztalnak minden reggel átlagosan! A leírtak lehet, hogy hosszúnak tűnnek vagy bonyolultnak, pedig abszolút nem az! Próbáld meg!
Gondold át, hogy te miben tudsz változtatni, hogy jobbá, nyugodtabbá tedd a reggeleiteket!