A szülés előtti testmozgás fontos, de hogy mit és mennyit szabad mozogni, több tényezőtől is függ. A gyakorlatok jellegét, ismétlésszámát meghatározza a várandósság hónapja, a kismama és a baba fizikai állapota és a kismama edzettsége.
A várandós testmozgás megkezdése előtt mérlegelendők még az egyéni szempontok, mint az életkor, a mozgásszervi problémák stb. Nagyon fontos, hogy a kismama gondolja át alaposan, milyen edzésformát választ és ha bármi kétség merülne fel, kérje ki szakember véleményét. Különösen érdemes szakemberrel konzultálni azoknak a kismamáknak, akik a terhesség előtt rendszeresen nem sportoltak.
A szakemberek egyetértenek abban, hogy a megfelelően választott és megfelelő gyakorisággal végzett testmozgás előnyös a terhesség időszakában is. Megkönnyíti a gyermekvárást, pozitívan befolyásolja a kismama közérzetét, segíti a szülésre való felkészülést és hozzájárul a szülés utáni gyorsabb regenerációhoz.
A kismama mozgás célja:
- általános közérzetjavítás, kikapcsolódás
- az izmok rugalmasságának megőrzése
- a bőr feszességének megőrzése
- tartásjavítás, az esetleges gerincproblémák kialakulásának elkerülése
- a jó fizikai kondíció és ezáltal a fiatalos ruganyosság megtartása
- az anyagcsere élénken tartása
- felkészülés a szülés nagyfokú terhelésére
A várandós testmozgás irányelvei:
A tovább olvasáshoz kattints ide >>