Quantcast
Kezdőlap Fittanya Várandós testmozgás – Mit, hol, hogyan?

Várandós testmozgás – Mit, hol, hogyan?

Édes Kisbabám
várandós testmozgás

A szülés előtti testmozgás fontos, de hogy mit és mennyit szabad mozogni, több tényezőtől is függ. A gyakorlatok jellegét, ismétlésszámát meghatározza a várandósság hónapja, a kismama és a baba fizikai állapota és a kismama edzettsége.

A várandós testmozgás megkezdése előtt mérlegelendők még az egyéni szempontok, mint az életkor, a mozgásszervi problémák stb. Nagyon fontos, hogy a kismama gondolja át alaposan, milyen edzésformát választ és ha bármi kétség merülne fel, kérje ki szakember véleményét. Különösen érdemes szakemberrel konzultálni azoknak a kismamáknak, akik a terhesség előtt rendszeresen nem sportoltak.

A szakemberek egyetértenek abban, hogy a megfelelően választott és megfelelő gyakorisággal végzett testmozgás előnyös a terhesség időszakában is.  Megkönnyíti a gyermekvárást, pozitívan befolyásolja a kismama közérzetét, segíti a szülésre való felkészülést és hozzájárul a szülés utáni gyorsabb regenerációhoz.

A kismama mozgás célja:

  • általános közérzetjavítás, kikapcsolódás
  • az izmok rugalmasságának megőrzése
  • a bőr feszességének megőrzése
  • tartásjavítás, az esetleges gerincproblémák kialakulásának elkerülése
  • a jó fizikai kondíció és ezáltal a fiatalos ruganyosság megtartása
  • az anyagcsere élénken tartása
  • felkészülés a szülés nagyfokú terhelésére

A várandós testmozgás irányelvei:

A tovább olvasáshoz kattints ide >>

Ez is tetszeni fog