A hátfájás korunk „népbetegsége”, az ülő munka következménye. De nem csak erről van szó: a folytonos ülés gyengíti a hátizmokat, így még ha rendszeresen sportolsz is, nagyobb esélyed van lesérülni.…
-
-
A hátunkat gyakorlatilag minden egyes mozdulat során használjuk, amit napközben végzünk, mégis a hátizmaink erősítést vesszük a leghanyagabbul. Az ülőmunka, a telefon fölé görnyedés sem segít, pedig a hátunk izmainak…
-
Ha eddig visszatartott a belső combizom erősítéstől, hogy attól féltél, túl vastag lesz a lábad – ezt felejtsd el. A belső combizom jót tesz a törzsednek, segít a sérülések megelőzésében,…
-
„Még a férjem is sokkot kapna, ha olvasná ezt a címet. Így innen üzenem neki, hogy igen, igyekszem őt helyezni az első helyre, még ha ezt nem is mindig érzi.…
-
Nem vagy elégedett a hasad formájával? Lefogadom, hogy hallottál már a plankről, de az a tippem, hogy alábecsülöd a hatékonyságát.
-
A derék és a csípő formába hozásához két alapvető dologra van szükséged: erősítsd meg a törzs izmait és figyelj oda a diétádra. A többi derékvékonyító trendet pedig felejtsd el! Azok…
-
Ha hiába emelgeted a súlyzót, semmi hatása, vagy ha még nem is emelgeted, de szeretnéd egy kicsit izmosabbnak látni a karjaid, akkor próbáld ki ezt az öt egyszerű gyakorlatból álló…
-
Kezdődik az őszi hajtás, és a stressz akaratlanul is megérkezik az életünkbe. Ilyenkor jönnek jól a relaxáló jóga pózok, amelyek segítségével könnyedén megszabadulhatunk a stressztől. A szimpatikus idegrendszerre vannak hatással,…
-
Izmos és formás felkarokat szeretnél? Ezt a 8 gyakorlatot ajánljuk! A felső karok izmainak erősítése trükkös feladat, de az alábbi 8 gyakorlat segít benne. Végezd el az alábbi 8 gyakorlatot…
-
Azt mondják a rosszmájúak, ha nem posztoltad a napi futásodat/edzésedet, akkor az olyan, mintha nem is csináltad volna meg. Mi azt mondjuk, mindenki azt oszt meg a közösségi oldalain, amit…