Ha egy olyan mozgásformát keresel, amely egyszerre erősít, formál és fejleszt, miközben kíméli az ízületeidet, akkor a Reformer Pilates lehet a tökéletes választás számodra! Ez a dinamikus, mégis kíméletes edzésmódszer egy speciális gép, a reformer segítségével történik, és nem véletlen, hogy világszerte egyre több nő esküszik rá – köztük rengeteg anyuka is.
Mi is az a Reformer Pilates?
A Pilates módszert Joseph Pilates fejlesztette ki a 20. század elején, és azóta is az egyik legnépszerűbb edzésforma, amely a mélyizmok erősítésére, a tartás javítására és a test tudatos mozgatására fókuszál. A Reformer Pilates ennek egy speciális eszközzel támogatott változata, amely egy mozgó platformból, rugókból és fogantyúkból álló szerkezetet jelent. Ez a gép segíti az ellenállás szabályozását, így az edzés intenzitása könnyen igazítható az egyéni igényekhez.
Miért ajánlott anyukáknak?
A Reformer Pilates különösen előnyös lehet szülés után, hiszen kíméletesen erősíti a törzsizmokat, segít a testtartás visszanyerésében és javítja a mobilitást. Az alábbi előnyei miatt sok anyuka beépíti a mindennapjaiba:
- Has- és mélyizmok erősítése: A terhesség után gyakran gyengülnek a core izmok, a Reformer Pilates pedig hatékonyan segít a regenerációban.
- Ízületkímélő mozgás: A rugókkal szabályozott ellenállás segít elkerülni a hirtelen, nagy terhelést.
- Testtartás javítása: A sok ülés és cipelés után segít a helyes testtartás visszanyerésében.
- Stresszoldás és mentális feltöltődés: Az edzések során a koncentráció és a tudatos légzés miatt csökken a stressz és javul a közérzet.
Kinek ajánlott?
A Reformer Pilates nemcsak anyukáknak, hanem bárkinek ideális, aki szeretné erősíteni és formálni a testét anélkül, hogy túlzott terhelés érné az ízületeit. Kezdők és haladók számára egyaránt megfelelő, hiszen a gyakorlatok nehézségi szintje személyre szabható.
Hol próbálhatod ki?
Ma már egyre több pilates stúdió és fitneszterem kínál Reformer Pilates órákat, így könnyen találhatsz egy hozzád közel eső helyet. Ha még nem próbáltad, érdemes egy bevezető órán részt venni, ahol szakértő oktató vezet be a gyakorlatok világába.
Ha egy olyan mozgásformát keresel, amely egyszerre erősít, formál és kikapcsol, akkor a Reformer Pilates egy fantasztikus választás lehet! Próbáld ki, és élvezd a testet-lelket felfrissítő hatását!
Sajnos az ára elég borsos egy ilyen órának, 6000-8000 Ft az átlagár, az egyéni még drágább, ennek az az egyik fő oka, hogy egy ilyen gép több, mint 2 millió forintba kerül. Számomra ez volt az egyik visszatartó erő, amikor szemeztem a gépi pilatessel, hogy kipróbáljam. De aztán elmentem egy próba órára és beleszerettem. Heti egy-két alkalommal járok reformer pilatesre, 2 alkalmommal jógára a mardék időben pedig vagy gyaloglás vagy szabad tánc. A lényeg számomra, hogy minden nap mozogjak valamit, lehetőleg olyan mozgásformát, amit imádok is csinálni, így nem hogy nem megerőltető, de ha nem sportolok egy nap, akkor eszméletlenül hiányzik, ez ad keretet a napomnak.